木曜日, 10月 6th, 2011
カテキンのよくある誤解なのですが、「沢山飲んだ方が効果的」と思われている節があります。
実際に、カテキンの飲む量を正確に掲載しているサイトなどは少なく、ちゃんと掲載してあってもダイエット効果を狙った量のものが多かったりします。
ちなみに、このカテキンの１日の必要摂取量と言うのは、灯台下暗しなのです。
つまり、実際にカテキンで有名な緑茶の製造メーカーのサイトに行くと、その摂取量が記載されていると言う訳です。
そんな摂取量を簡単にまとめると、お茶の量にして１０～１２杯／日程度がカテキン摂取量としては良いそうです。
また、正確な量では５００～６００ミリリットル分のカテキンを摂取すれば、脂肪の燃焼効果を得やすいとされています。
また、「カテキンの摂取量目安」と言うのは今のところ不明です。
７００ミリリットルもとると、病気などの予防になると言われているのですが、この量以上摂ったほうが健康になれる人もいますし、あくまでも先ほどの５００や７００は目安に過ぎないのです。
ただ、１つだけハッキリしている事があります。
それは、カテキンを意味もなく多く摂取しても効果が少ないと言う事です。
なので、１日に１リットルなどの暴挙には出ないようにして、５００ミリリットルでカテキンダイエットなどを行いましょう。